内训师培训：判断一个人能走多远，取决他的心理韧性

通过大量的研究和调查，心理学家安吉拉·李·达科沃斯发现了决定一个人成功的最重要因素：

不是智商，不是情商，不是人脉，不是天赋，而是一个人坚韧不拔的能力。

进化论的创始人达尔文说，生存下来的生物可能不是最强大物，而是能够适应环境变化的生物。

尼采，现代西方哲学最早的创始人之一，曾经说过一句格言——任何杀不死我的人都会让我更强大。

这些学者所传达的意义，都指向了一个与我们生活密切相关的因素——心理韧性。

心理韧性是什么？

清华大学的彭凯平教授定义了心理韧性，即从逆境、矛盾、失败甚至积极事件中恢复正常的能力。

人生，其实是马拉松，有时候你不知道终点在哪里。

你只能按照自己的节奏一步一步地向前跑。

这个过程并不容易，因为可能没有人为你欢呼，也没有人和你并肩前进，唯一能让自己走得更远，走得更久，走到最后，取决于你的心，也就是所谓的心理韧性。

01 心理韧性赋予我们三种能力

心理韧性是一个人在生活中需要具备的关键品质，它表明你在不同的生活条件下，都能有旺盛的生命力。

一般来说，心理韧性给了我们三种能力。

第一种能力，就是一个人的复原力。

也就是说，当一个人在各种压力的挑战下，如痛苦、挫折、磨难、失败等，他仍然可以恢复，回到正常状态。

一个人在生活中一定会经历很多风雨，所以自我调节的恢复力是非常重要的。

有复原力的人在面对困难时不能抱怨，能迅速平复内心的焦虑，从而从容面对现实，灵活应对。

就像过去去，当你还是个孩子的时候，你总是因为不快乐而哭，但随着个人的成长，当你面对各种困难时，你往往会更加平静，因为你的恢复越来越强。

第二种能力是一个人不屈不挠的能力。

这就是心理学家安吉拉·达克沃斯所说的Grit，就像一个小沙粒，不管你怎么碾，它都不会变形。

安吉拉说：朝着长远的目标，坚持你的激情。即使你失败了，你仍然可以不懈地努力。这种品质被称为毅力。

想想我们以前的校园生活。事实上，学生之间的智力差别不大。人与人之间更大的差距实际上是个人在学习过程中的毅力。

那些真正愿意花时间去理解课本，做好练习，及时总结反思，一路坚持到底的人，更容易成为学习的赢家。

第三种能力是一个人创伤后的成长能力，也就是我之前在文章中解释过的反脆弱能力。

他与奇虎360首席执行官周鸿毅聊天，问他谁赢了3Q战争（360与腾讯之间的商业战争）？周鸿毅说，双方都赢了，因为他们都有很强的反脆弱能力。

当马化腾发现让网友站队二选一时，很多人会选择360，这突然把马化腾叫醒。

后来，腾讯开始投资。京东在618年和单身日赚了很多钱。腾讯是最大的受益者，因为它是最大的股东，然后投资滴滴，也是最大的股东。

周弘毅本人因3Q大战差点被抓，但事件发生后，他的人气飙升，360也成功上市。

变化是世界的本质，看似平静的大海表面，下面往往是隐藏的波涛汹涌。

如果我们没有能力在受到创伤后继续成长，不敢拥抱变化，主动寻求变化，那么我们很容易在危机中消亡。

心理韧性赋予我们这三种能力，可以让我们更好地应用这个现实世界，更好地发展自己，实现自己的价值。

02 高心理韧性者的三大特点

由于生活习惯的不同，每个人的心理韧性也不同。

无论是成立特斯拉的马斯克，还是一直引领华为前进的任正非，国内外大多数优秀的成功企业家都有同样的共性——强大的心理韧性，除了在自己的领域有绝对的专注。

作为一个高心理韧性的人，他们有什么重要的特点？

1.有积极的认知风格

所谓认知风格，就是我们对事物的一些习惯性分析判断。

对同一件事的认知可以是消极的，也可以是积极的。

就像沙漠里两个迷路的人一样，只剩下半瓶水。

一个人说，惨了，只剩下半瓶水了。另一个人说，太好了！还有半瓶水！

结果，前一个人倒在离水源只有几百米的地方，然后一个人用半瓶水走出沙漠。

心理韧性高的人往往是积极看待半瓶水的人。

每个人都有选择自己态度的自由，也就是说，我们可以采取积极的认知风格来看待眼前的人和事，从而做出更有价值的人生选择。

此外，由于这种积极的认知风格，高心理韧性的人比其他人有更好的情绪调节能力。

生活中情绪波动是正常的，关键在于当我们遇到负面情绪时，能否迅速恢复。

你可以想想，当你遇到不愉快的事情时，第一反应是消极的抱怨，陷入自责的情绪，还是积极的面对，让自己恢复平静的心态？

2.自我效能感强

所谓自我效能感，就是觉得自己有用，觉得自己能成功。

我们很多人往往自我效能感比较弱，往往不够自信，不相信自己能把事情做好。

这种心态往往会进一步使我们发挥异常，陷入失败的困境，形成自我效能感弱的恶性循环。

每个人对自己的生活都有不同的态度，最终成败的关键在于他的自我效能感。

1506年，明正德元年，三十多岁的王阳明，迎来了人生第一次重大考验。

他因为上书为人求情，得罪了借新得势的太监刘瑾，不仅入狱，还被贬到贵州龙场。

在去龙场的路上，刘瑾还派人去追王阳明。这让王阳明一路感到不安。到达杭州后，他精心设计了一次自杀：他把帽子和鞋子扔进钱塘江，并在岸上留下了一封遗书，表明他不想活在这个世界上，所以他选择自杀，以摆脱追捕。

此时，王阳明对生活感到沮丧，对生活没有希望。他想躲在江湖上，不问世界。于是他登上一艘商船去了福建。当他上岸时，他不小心遇到了一位老朋友。

这位老朋友是一位与王阳明畅谈了一夜的道士。他知道自己厌倦了官场，在遭受了如此巨大的打击后想隐藏山林，所以他建议王阳明仔细考虑。毕竟，不服从他的命令会影响他的家人。此外，他还计算了他的占卜。

这个占卜叫明夷占卜，道士解释说主体正遭遇灾难，但不能轻易放弃，而要像周文王一样坚持困境，因为黎明很快就会到来。

看了卦象，听了这些劝说，王阳明放弃了隐藏的想法，也重新拾起了对生活的信心，很快就赶到了龙场。

龙场悟道、原创心学、平定叛乱等功绩，都发生在他看了卦象之后。

为什么王阳明的生活因为一卦而发生了翻天覆地的变化？

原因是他重建了自我效能感。

起初，像许多人一样，他抱怨天堂的不公正，逃避厄运，失去了生存的希望；但当他明白明义卦的意思时，他突然看起来像一个偷看生活剧本的人。我相信上帝给他的安排是为了实现自己。

这种信念逆转了他的情绪，可以规范各种磨难。

在别人眼里，艰难险阻是人生为了实现他而出的一道题。

他就像一个天选中的人，一路前进，不再害怕，这不仅是因为他理解生活的真谛，也是因为他强烈的自我效能感。

生活是一段解决问题的旅程，你应该相信你能完成答案，给出独特的答案，这样你的生活就会充实而富有。

也就是说，一切都是由自己决定的，自尊心强，有目标，有追求，能有意识地控制内在自我，不受波动的外在影响。

世界上有很多事情发生在我们身上，有时是好事，有时是坏事，不会一切顺利，如你所愿。

我们需要明白，在生活中，有些事情是你能控制的，有些事情是你无法控制的，我们所要做的就是只关注我们能控制的。

如果你有强烈的内部控制意识，你可以有勇气改变那些可以改变的事情，有能力容忍那些不能改变的事情，并有智慧区分上述两种事情。

这种思想来自古罗马的斯多葛派哲学。

当普通人遇到这种情况时，他们肯定会责备自己，生气。在接下来的几天里，他们会生活在抑郁中。然而，在这个时候，匹格里奇习惯性地使用了斯多葛控制二分法。他认为他无法控制钱包被偷。他只能接受。如果钱包丢了，我应该注意那些可以控制的部分，做我能做的。

然后，他选择好好度过这一天。起初，他和朋友约好晚上看演出。结果，他根本不受钱包被偷的影响。他看了计划好的表演，吃了他应该吃的东西，生活一点也不受影响。

匹格里奇的斯多葛哲学主张实际上是培养他的内部控制意识，以增强他的心理韧性，因为他知道我们无法控制外部世界和他人，但我们可以做我们自己。

当你为自己建立了积极的认知风格，有很强的自我效能感和内部控制意识时，你的心理韧性自然会提高。